Sposoby na walkę z jesienną chandrą

 

Nadeszła jesień. Jak wiadomo najbardziej depresyjna pora roku, te szarobure deszczowe dni mogą nie jedną osobę pozbawić dobrego humoru. Istnieje wiele sposobów na poprawienie sobie nastroju. Przytoczymy tutaj kilka sposobów na radzenie sobie z jesienną chandrą.

Sen na dobre samopoczucie

Po pierwsze dobry sen. Brzmi to banalnie, ale prawda jest taka, że człowiek niewyspany nie ma prawa być szczęśliwy. Pisaliśmy już o tym, jak poprawić jakość snu.

Dieta na dobre samopoczucie

Drugi aspekt, na który warto zwrócić uwagę to jedzenie. Tak wiemy kolejny banał, jedz zdrowo, to będziesz szczęśliwy. To prawda, ale należy wiedzieć co jeść. Jakie produkty poprawią nam nastrój. Nie są to niestety lody, chociaż w filmach każda kobieta zajada nimi zły humor. Lody pomagają tylko chwilowo, niestety następnie zły nastrój dopadnie nas z jeszcze większą mocą.

Bardzo dobrym poprawiaczem nastroju są owoce, jabłka, gruszki, banany. Oczywiście gorzka czekolada również świetnie wpływa na nasz nastrój. Wiem, że pewnie większość wolałaby zjeść coś słodkiego, ale naprawdę nie polecamy tego robić, ponieważ przyniesie to tylko chwilową ulgę, tak jak i picie alkoholu. Na chwilę się poprawi, ale później jest tylko gorzej. Dla każdego, kto jest zainteresowany bardziej szczegółowym poznaniem wpływu jedzenia na nasze samopoczucie, gorąco polecamy https://gurbacka.pl/produkty-poprawiajace-samopoczucie/

Świeże powietrze, a dobre samopoczucie

Warto wyjść chwilę na świeże powietrze, nawet kiedy pada niewielki deszcz. Nie musimy stać i czekać aż nas zleje, ale chociaż wyjrzeć na balkon albo podwórko i pooddychać świeżym powietrzem. Oczywiście, kiedy pogoda na to pozwala, gorąco polecamy spacery. Taka kilkunastominutowa przechadzka naprawdę potrafi zmotywować i poprawić humor.

Aktywność fizyczna, a dobre samopoczucie

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę nastroju są ćwiczenia. Jazda rowerem, siłownia, pływanie, bieganie czy też po prostu ćwiczenie w domu. Nie ma zbyt dużej różnicy, ważne, żeby trochę się poruszać. Każdy, kto ćwiczy, może potwierdzić, że jest to jeden z najlepszych sposobów na zły humor. Trening niesamowicie oczyszcza umysł, a jak wiadomo, spokojny i czysty umysł jest najważniejszy. Oczywiście joga, czy inne tego typu ćwiczenia medytacyjne, czy rozciągające również się doskonale sprawdzą. I nie chodzi o to, żeby wyglądać jak Pudzianowski czy Chodakowska, nie musimy się katować. Chodzi o to, żeby zadbać o swoje ciało, wtedy oprócz lepszego samopoczucia i większej pewności siebie będziemy mieć też więcej energii.

Odpoczynek na dobre samopoczucie

Kolejny sposób to nic nierobienie. Może to brzmieć dziwnie, ale naprawdę pomaga. Szczególnie kobiety, które są przyzwyczajone do robienia wielu rzeczy naraz, mają problem z odpoczynkiem. Zawsze mają coś do roboty, zawsze są zabiegane i cały czas się tym stresują. Naprawdę warto znaleźć, chociaż ten kwadrans, podczas którego po prostu się zresetujemy. Możemy po prostu słuchać muzyki, czy odgłosów natury czegoś, co pomoże nam się zrelaksować.

Kąpiel na dobre samopoczucie

Osoby, które mogą sobie pozwolić na nieco więcej wolnego czasu, powinny pomyśleć o gorącej kąpieli. Nikt Ameryki nie odkryje, stwierdzając, że taka kąpiel ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Każdy, kto kiedyś zdecydował się, poleżeć chwilę dłużej w wannie może to potwierdzić.

Lista zadań na dobre samopoczucie

Ludziom preferującym bardziej dynamiczny tryb życia oprócz wspomnianych wcześniej ćwiczeń możemy zaproponować szukanie wyzwań. Jedną z przyczyn złego samopoczucia jest rutyna. Żeby jej uniknąć, proponujemy poszukać jakichś interesujących zadań. Ułożyć listę rzeczy do zrobienia tej jesieni. Tylko taką w naszym zasięgu, żeby się nie okazało, że dostarczy nam to tylko stresu i frustracji.

Seks na dobre samopoczucie

Jednym z najlepszych i najszybszych sposobów na poprawę nastroju jest uprawianie seksu. Podczas seksu ilość uwalnianych tzw. hormonów szczęścia czyli Endorfin jest bardzo duża i ma bardzo pozytywny wpływ na ludzi.

Rób co chcesz

Na koniec nasz ulubiony sposób na poprawę humoru, czyli rób, co chcesz. Może to brzmi dziwnie, ale niekiedy najlepszym sposobem na poprawę nastroju jest „udanie się” do naszej strefy komfortu. Dla każdego będzie to coś innego, oglądanie filmów, czytanie, granie, śpiewanie czy co tam jeszcze ktoś sobie wymyśli. Jest to naprawdę bardzo uniwersalny sposób, każdy lubi robić coś innego i to jest jak najbardziej w porządku. Czasami musimy powiedzieć innym, że potrzebujemy czasu dla siebie i robić to, co lubimy.

Mamy nadzieję że każdy z was znajdzie wśród tych kilku porad coś co pomoże mu przezwyciężyć stagnację i chandrę nadchodzącej jesieni.

Zobacz również: Jakie buty na jesienną pogodę?